Evaluación sesiónes de recreación acuática

GRUPO 1

 -Formado por: Eva, Lorena y Nair
-Puntuación final: 3

 

ASPECTOS POSITIVOS	ASPECTOS MEJORABLES
Que pongan música durante la realización de la sesión	En los juegos de relevos hay gente parada
Ficha de evaluación	Es mejorable la presentación final del trabajo
Variedad en los materiales utilizados incluyendo material reciclado

GRUPO 2

 -Formado por: Pablo, Asier y Alberto
-Puntuación final:4

 

ASPECTOS POSITIVOS	ASPECTOS MEJORABLES
Muy buena presentación y muy bien estructurada	En algún fondo no se veian bien las letras
Explicación clara y concreta	Falta de ilustraciones explicativas
Fue el único grupo que le puso nombre a la sesión : Aqua World

GRUPO 3

 -Formado por:Victor, Juan Pablo y David Antonio
-Puntuación final: 2

ASPECTOS POSITIVOS	ASPECTOS MEJORABLES
Explicación concreta	Cronograma escaso
Distribución por zonas de los miembros del grupo	Falta de ilustraciones explicativas
	Se centran demasiado en la explicación de los juegos, ademas son demasiado largos.

GRUPO 4

 -Formado por:  Alvaro Alexis y Rocio Mi grupo
-Puntuación final:3

ASPECTOS POSITIVOS	ASPECTOS MEJORABLES
Cronograma	En la presentación letra demasiado pequeña
Ilustraciones explicativas	Presentación demasiado larga
Temática pirata	Fondo de las diapositivas poco visto

GRUPO5

 -Formado por: Oscar, Diego Barro y David Arias
-Puntuación final: 3

 

ASPECTOS POSITIVOS	ASPECTOS MEJORABLES
Buena presentación	En el juego de waterpolo siempre va a estar un equipo parado
Todos los equipos tienen una puntuación aunque pierdan	No se centran mucho en la explicación de la distribución de la piscina
Incluyeron una tabla de puntuación

GRUPO 6

 -Formado por: David f, Lucía y Raquel
-Puntuación final: 4

 

ASPECTOS POSITIVOS	ASPECTOS MEJORABLES
Buena presentación	Se necesita demasiado material
Explicación de los juegos completa	Cronograma demasiado pormenorizado para la presentación y sin explicación del tiempo
Buena explicación de la distribución de la clase en la piscina	No ambientan la piscina

GRUPO 7

 -Formado por:Diego Redodo, Diego Fente y Hugo
-Puntuación final:2

ASPECTOS POSITIVOS	ASPECTOS MEJORABLES
Incluye imágenes explicativas	Poco vistosa
	Muy incompleta
	Algunos juegos no se pueden realizar por falta de material

GRUPO 8

 -Formado por: Gustavo Adrián y Jorge
-Puntuación final:4

ASPECTOS POSITIVOS	ASPECTOS MEJORABLES
Presentación muy buena y original	La presentación va demasiado rápida
Muy bien explicado y con nombres originales	Falta la temporalización en el cronograma
Cronograma bien explicado	Falta de alguna imagen explicativa

GRUPO 9

 -Formado por: Amalia Tamara y Judit
-Puntuación final:3

ASPECTOS POSITIVOS	ASPECTOS MEJORABLES
Cronograma	No concreta la cantidad de material
Buena explicación de los juegos	En algunos de los juegos habrá momentos en los que haya gente parada
Presentación vistosa	Hay algunos juegos eliminatorios

GRUPO 9

 -Formado por: Jacobo y Alba
-Puntuación final:2

ASPECTOS POSITIVOS	ASPECTOS MEJORABLES
Cronograma	Presentación poco vistosa
Explicación concreta del material necesario	En algunos juegos hay gente parada
Buena expplicación del trabajo de los tecnicos	Power point

PROYECTO ELEGIDO: EL GRUPO Nº 2
FORMADO POR: Pablo, Asier y Alberto
MOTIVOS DE LA ELECCIÓN:

-Se han esforzado mucho en la elaboración del proyecto
-La presentación es muy buena y trabajada
-Ambientan la piscina decorándala en torno a una temática y poniendo música lo que hará que la sesión sea mas entretenida
-También caracterizan a los participantes
-Los juegos escogidos son divertidos y variados

Metodologia sesión de atletismo

SESION ATLETISMO:

A la hora de llevar a la práctica nuestra sesión hemos valorado algunos de los aspectos que creemos que han sido una buena opción y por el contrario algunos otros que podrían ser fácilmente mejorables

-ASPECTOS MEJORABLES:

-El calentamiento:

-Debería de ser un poco mas duradero y habría de realizarse de forma más progresiva.

-En cuanto a la parte principal:

-El grupo en determinadas ocasiones estaba algo distraído por lo que antes de llevar a cabo los ejercicios deberíamos centrar su atención

-El nuecero de repeticiones de cada ejercicio propuesto debería se ser mayor

-En los saltos sobre la colchoneta pudo haberse aprovechado mejor el espacio pudiendo así llegar a formar dos filas agilizando su ejecución.

-Deberíamos haber hecho más hincapié en algunas correcciones dando así a los alumnos un conocimiento de resultados.

-Habría sido mejor realizar la sesión en un único espacio adecuándolo a nuestras necesidades para así no perder tiempo realizando desplazamientos de forma innecesaria.

-Parte final. Vuelta a la calma:

-Un poco escueta.

-ASPECTOS POSITIVOS:

-Buena distribución de la clase a la hora de explicar los ejercicios.

-Explicación previa para aclarar posibles antes de llevar a cabo la ejecución de los ejercicios.

-Correcto aprovechamiento del espacio.

-Buen uso del material y colocado previamente.

-Originalidad en cuanto al trabajo en cuestas.

-Incluir a los alumnos en parte de la sesión haciéndoles poner a otros compañeros algún ejercicio

-Buena división de la clase en grupos preparados previamente para que fuesen equiparados entre sí.

-Flexibilización en la sesión (Por ejemplo quitando el juego de vuelta a la calma aunque consideramos que estaba bien planteada para la relajación muscular)

-Buena distribución del tiempo

Aquagym

DEFINICIÓN:

El aquagym es una modalidad de fitness acuático con numerosos ejercicios centrados en la tonificación muscular.
Consiste en una adaptación al medio acuático del trabajo físico que se realiza en tierra, con la ventaja que la ingravidez aporta, pudiendo llegar a duplicar los efectos del ejercicio.


DONDE SE REALIZA:

Se suele llevar a cabo en piscinas de poca profundidad (de 1,20 a 1,50 m).
La temperatura más adecuada debe oscilar entre los 28 °C y los 31 °C.

QUE NOS APORTA:

-Con el aquagym se mejora la condición física general y permite una mejor recuperación de las lesiones, por lo que está indicado para personas en procesos de rehabilitación. Se trabajan diferentes grupos musculares de forma específica y se alternan ejercicios de la parte superior, media (oblicuos y abdominales) e inferior del cuerpo.

-En el aquaeróbic, con la música se controlan las pulsaciones haciendo que el organismo se active o se relaje. Gracias a los ritmos se facilita la realización de los ejercicios adecuando a la música a ellos y creando coreografías divertidas

¿PARA QUIEN ESTÁ INDICADO?:

Aunque el Aquagym se destinó al principio a personas con lesiones musculares, óseas o articulares, y también a gente de avanzada edad; se ha extendido al resto de la población debido a sus magníficos beneficios para el organismo y su componente dinámico y muy divertido que hacen que sea un deporte único.

Está indicado para personas...

-Con problemas de sobrepeso.
-En proceso de rehabilitación o recuperación.
-Con lesiones traumatológicas.
-Con problemas de espalda-
-Con problemas de movilidad y estabilidad articular en rodillas y tobillos.
-También es un ejercicio muy indicado para mujeres embarazadas.



SUS VENTAJAS:

La mayor ventaja del Aquagym es el medio en el que se desarrolla, el agua. Esta contribuye a hacer todos los movimientos mucho más fáciles sin que se note el cansancio. Muchos ejercicios realizados en el agua serían imposibles de ejecutar en un gimnasio, ya que gracias a ella “el cuerpo esta “sujeto” y permite que flote dándole mayor libertad.

La hipogravidez disminuye el impacto del cuerpo con el suelo y la tensión sobre las articulaciones. Esta permite realizar ejercicios más duraderos y frecuentes, y sin riesgo de lesiones. También beneficia a personas con movilidad reducida al liberarse del peso aportado por la ingravidez. Además la gimnasia acuática dentro del marco de actividad lúdica reportan notables beneficio psicológicos.

-Movimientos corporales facilitada por la sustentación (flotación). Peso corporal más bajo en un 90% dentro del agua. El agua favorece los ejercicios más difíciles.
-Disminuye el impacto (articulaciones, músculos y columna).
-Ambiente alegre.
-Mejora la auto-confianza y autoestima.


CLASIFICACIÓN DE LOS MOVIMIENTOS:

-Bajo impacto: 

Son aquellos movimientos que atienden a las siguientes características: Siempre mantienen el apoyo uno de los pies en el suelo; producen el deslizamiento de los pies en el suelo sin pierda de contacto; son realizados con el agua en la línea de los hombros, pudiendo perder el contacto con el suelo, pero sin proyección del cuerpo en la vertical.


-Alto impacto: 

Son caracterizados por los movimientos de salto y saltitos. Comprenden aquellos movimientos en los que se pierde el contacto con el suelo (fase aérea), en los cuales el cuerpo permanece en posición recta, realizando su proyección hacia arriba.

-Sin impacto: 

Son aquellos movimientos realizados sin el contacto de los pies con el suelo. Sucede cuando el cuerpo está suspenso en el agua (flotación), y pueden ser ejecutados en piscina profunda o con el cuerpo agachado en el agua, manteniendo su nivel en el cuello del practicante. 

OBJETIVOS DEL AQUAGYM:

-OBJETIVOS GENERALES:

-Mejora de la condición cardiorrespiratoria.
-Trabaja la fuerza y resistencia muscular.
-Mejora de la flexibilidad.
-Trabaja la coordinación motriz global, ritmo y agilidad.

-OBJETIVOS ESPECIFICOS:

-Reeduca la respiración (presión hidrostática).
-Mejora la postura (conocimiento corporal, equilibrio, propiocepción).
-Mejora y favorece la relajación.


BENEFICIOS:

-Favorece la circulación sanguínea.
-Favorece la corrección postural.
-Favorece el desarrollo de la musculatura.
-Favorece la educación respiratoria.
-Favorece la relajación.
-Mejora de la flexibilidad y la resistencia.
-Mejora cardiovascular.
-Proporciona mayor resistencia al estrés.
-Favorece el retorno venoso (presión hidrostática).
-Mejora las cualidades y capacidades físicas, como el acondicionamiento físico general, aeróbico y muscular (resistencia del agua).
-Desarrollando la condición física, proporciona al individuo una apariencia joven y de salud, disminuyendo las probabilidades de enfermedades.
-El Aquagym disminuye dolores musculares debido al efecto del masaje.
-Rendimiento global: musculatura agonista y antagonista trabajando igualmente (resistencia del agua).
-Ausencia de la transpiración.
-Agua: buen conductor de energía.

BIBLIOGRAFIA:
 
http://www.i-natacion.com/articulos/modalidades/aquagym.html
http://bienestar.doctissimo.es/deporte/ejercicio-fisico/beneficios-del-aquagym-para-adultos.html
http://www.mybestchallenge.com/blog/aquagym-una-alternativa-para-mejorar-nuestro-cuerpo/
http://www.puntofape.com/aquafitness-608/