¿QUE ES UNA BICICLETA?:La bicicleta, coloquialmente llamada bici,es un vehículo de transporte personal de propulsión humana, es decir por el propio viajero. Sus componentes básicos son dos ruedas, generalmente de igual diámetro y dispuestas en línea, un sistema de transmisión a pedales, un cuadro metálico que le da la estructura e integra los componentes, un manillar para controlar la dirección y un sillín para sentarse. El desplazamiento se obtiene al girar con las piernas la caja de los pedales que a través de una cadena hace girar un piñón que a su vez hace girar la rueda trasera sobre el pavimento.
CONSEJOS DE SEGURIDAD:
1-Conduce ocupando tu carril en ciudad, si circulas pegado a la derecha puedes chocar con coches y peatones que se asoman, puertas de coches que se abren o ser adelantado sin mantener una distancia de seguridad. Hazte respetar en la calzada.
2-Conduce de forma predecible — Sigue las mismas trayectorias que los vehículos de motor sin zigzaguear.
3-Avisa antes de moverte o detenerte — Las señas con las manos permiten a los demás saber lo que vas a hacer.
4-Mira hacia atrás – Aprende a ver sobre tu hombro sin mover el manillar o perder el equilibrio. El uso de espejos es una opción.
5-Obedece los señalamientos de tránsito (semáforos, señales y carriles) — Los ciclistas deben seguir las reglas de tránsito como cualquier otro vehículo.
6-Sigue los carriles marcados — No gires a la izquierda desde el carril derecho. No sigas de frente en un carril exclusivo para girar a la derecha. Toma tu carril oportunamente.
7-Circula por tu derecha — Siempre por la derecha en el sentido del flujo vial. Ir en contra del flujo vial, además de constituir una infracción grave, es muy peligroso.
8-Toma las calles e intersecciones con precaución, mirando bien antes la situación de los peatones o de otros vehículos.
9-En ciudad intenta circular por calles tranquilas, evitando ir por la acera.
ALGUNOS BENEFICIOS:
1-Este ejercicio cardiovascular es uno de los mejores para reducir el colesterol malo en la sangre y proteger así nuestro corazón, por lo que pedalear a diario protege nuestro corazón y disminuye notablemente la posibilidad de sufrir un infarto
2-También ayuda a fortalecer los músculos de nuestras piernas por lo que si tu meta es perder algo de peso y tonificar esta área aprovecha las ventajas de la bicicleta.
3-La espalda también se ve beneficiada, pues debido a la posición ligeramente inclinada hacia adelante que asumimos al andar en bicicleta los músculos y huesos de la zona lumbar se fortalecen disminuyendo el riesgo de padecer hernias.
5-Ayuda a liberar el estrés y las tensiones.
6-Cómo muchas otras actividades físicas, pedalear mejora nuestro sistema inmunológico fortaleciendo las defensas, además de liberar endorfinas lo que nos hace sentir más animados, mejorando el autoestima y disminuyendo la depresión
EFECTOS CONSEGUIDOS
TIEMPO DE TRABAJO EFECTOS CONSEGUIDOS
10 minutos Mejora articular
20 minutos Refuerzo del sistema inmunitario
30 minutos Mejoras a nivel cardiovascular
40 minutos Aumento de la capacidad respiratoria
50 minutos Aceleración del metabolismo
60 minutos Control de peso, antiestrés y bienestar general.
CONCLUSIÓN...¿PORQUÉ USAR LA BICICLETA?
Además de suponer un gran beneficio para nuestra salud es un medio de transporte sano, ecológico, sostenible y económico, válido para trasladarse tanto por ciudad como por zonas rurales, por todas estas razones debemos potenciar al máximo su utilización.
BIBLIOGRAFIA:
-http://deporte.uncomo.com/articulo/cuales-son-los-beneficios-de-ir-en-bicicleta-6179.html#ixzz2zuaF3lbF
-http://www.bkool.com/content/es/Asesoramiento/Material/QUE-EQUIPAMIENTO-NECESITAS/
http://www.granabike.com/consejos/lista/338-montar-en-bici.html
-http://es.wikipedia.org/wiki/Bicicleta
