¿QUE ES EL SENDERISMO?El senderismo, una especialidad del montañismo, es una actividad deportiva no competitiva que se realiza sobre caminos balizados y homologados por el organismo competente de cada país.
Busca acercar a las personas al medio natural y al conocimiento de la zona a través del patrimonio y los elementos etnográficos y culturales tradicionales, utilizando preferentemente el sistema tradicional de vías de comunicación,tales como cañadas reales, caminos vecinales y senderos.
Esta actividad constituye una simbiosis entre deporte, cultura y medio ambiente.
SU HOMOLOGACIÓN
Un sendero homologado, según el Comité Estatal de Senderismo de la Federación Española de Montañismo, es una instalación deportiva, identificada por un código de marcas patentado, que se desarrolla preferentemente en el medio natural y sobre viales tradicionales, y que cuenta con el visto bueno del organismo competente al cumplir los requisitos exigidos por la legislación de cada país. Su fin es facilitar al ciudadano su recorrido con seguridad y calidad.
El hecho de estar homologado implica que el sendero se encuentra señalizado con dicho sistema de marcas, que cuenta con una topoguía descriptiva, que existe un compromiso de mantenimiento por parte del promotor y que cumple los requisitos establecidos por el organismo competente en cada país-
Para ello ha de cumplir una serie de...
CARACTERÍSTICAS:
1-Ser apto para la gran mayoría de la población.
2-Ser transitable durante todo el año.
3-La utilización y recuperación de antiguos viales de comunicación frente a viales modernos.
4-Tener interés paisajístico, histórico, etnográfico o medioambiental.5-Fomentar la actividad senderista de una zona.
6-No tener grandes desniveles durante tramos prolongados y evitar la ascensión a cimas montañosas.
7-No transitar por tramos con tráfico rodado o zonas que en condiciones normales presenten algún riesgo.
8-No precisar para su recorrido de conocimientos, técnicas o materiales especiales.
9-Estar señalizado suficientemente con el sistema oficial de cada país.
10-Contar con una topoguía descriptiva del itinerario así como de los valores ambientales, paisajísticos, culturales y etnográficos del recorrido.
SEÑALIZACION:
Los diferentes tipos de senderos se encuentran balizados mediante un código de marcas diferente según el tipo de sendero y el país en el que se encuentre
RECOMENDACIONES BÁSICAS
1-En todo momento hay que mostrar un respeto absoluto a la naturaleza y al propio entorno.
2-La planificación de la excursión resulta fundamental. También es recomendable realizar cálculos aproximados sobre el horario y la duración del itinerario. Hay que tener en cuenta que toda ruta tiene un recorrido de vuelta, por lo que es aconsejable no sobrestimarse y guardar fuerzas.
3-Es recomendable preparar la ruta para disfrutar en mayor media del entorno natural
4-Otro aspecto que no debe pasar desapercibido consiste en recabar información sobre la meteorología. Hay que saber que en la montaña el tiempo es muy variable y puede experimentar cambios bruscos en un corto espacio de tiempo.
5-Disponer del equipo adecuado es un requisito imprescindible. Mientras que en invierno es esencial ir bien abrigado, y vestido por capas para facilitar el quita y pon de la ropa, en verano es muy conveniente llevar protección solar, gafas de sol y una visera o similar para evitar insolaciones. En cualquier época del año nunca está de más llevar alguna prenda impermeable para protegerse de la lluvia y contar con un calzado idóneo para el terreno.6-Aprovechando los avances tecnológicos, el móvil puede ser un accesorio de gran ayuda y utilidad en momentos puntuales ante situaciones de máximo riesgo.
7-La alimentación es otro punto que hay que considerar. El agua y la comida nunca deben faltar.
8-Debemos respetar el entorno y la naturaleza siendo realmente necesario llevarse la basura generada para mantener limpio el monte.
BENEFICIOS DEL SENDERISMO:
1-Ponerse en forma:
Para caminar por el campo o el monte, en principio, no hace falta ser un superatleta aunque existen varios niveles de dificultad. Cualquier distancia y cualquier nivel que nos marquemos hará siempre que nuestro estado físico mejore aumentando nuestra capacidad pulmonar y nuestra resistencia.
2-Prevenir enfermedades cardiacas:
El hecho de que caminar sea un ejercicio aeróbico provoca que activemos el corazon y, de esta manera, lo fortalezcamos disminuyendo el número de papeletas que tenemos de que este órgano vital nos falle.
Se trata de un deporte y eso, ya de por sí, hace que generemos endorfinas, hormonas imprescindibles para la salud mental. Pero, además, se trata de una práctica que se realiza en comunión con la naturaleza, alejados del estrés laboral de las grandes ciudades, del ruido, de la contaminación. Sólo sentirás paz, verás paisajes espectaculares y oirás los cantos de los pájaros.
4-Perder peso:
Quemamos calorías y disfrutamos sin hacer un esfuerzo máximo.
Al estar en constante movimiento, aunque no nos lo parezca, estaremos perdiendo grasa corporal.
5-Respirar aire puro:
Al estar en plena naturaleza, el aire que respiramos es de calidad, alejado de la polución de las grandes ciudades.Lo que nos permitirá limpiar los pulmones y hará que respiremos mucho mejor y disminuyamos el riesgo de tener enfermedades respiratorias.
6-Aliviar los dolores de espalda:
Caminar, como hemos dicho, ayuda a relajarnos y muchos de los problemas que causan los dolores de espalda tienen que ver con esas tensiones acumuladas en un punto concreto de nuestra musculatura dorsal.
7-Reducir la tensión alta:
Si tenemos la tensión arterial alta este ejercicio nos ayudará a disminuirla, algo que que está directamente relacionado con el hecho de que sea una actividad cardiovascular.
BIBLIOGRAFÍA
http://www.consumer.es/web/es/viajes/ideas_y_consejos/2007/01/12/158922.php
http://deporadictos.com/diez-beneficios-de-hacer-senderismo/
http://es.wikipedia.org/wiki/Senderismo
http://www.innatia.com/s/c-tipos-deportes/a-senderismo-del-beneficios.html
http://www.senderismosermar.com/index.php/faq/234-ventajas-practicar-senderismo
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