Salto con pértiga

DESCRIPCIÓN:

Los competidores utilizan una pértiga flexible para rebasar una barra elevada entre dos postes. La distancia entre la barra y el suelo es incrementada entre ronda y ronda. Junto al salto de altura constituyen los dos únicos saltos en vertical.

 La pista de arranque o despegue no tiene una longitud reglamentada, pero suele medir 45 m.

La caja es una estructura de metal o madera de 6 cm x 10 cm, encajonada al nivel del suelo, delante de los postes, para recibir el apoyo de la pértiga.

La pértiga puede ser de cualquier material o forma, pero suele ser de fibra de vidrio, con una longitud mínima de 487 cms., y un peso de 2 kgs.

La barra es una vara de metal de 5 m. de largo y un peso aproximado de 2,3 kgs.

Los postes o saltómetros son dos soportes metálicos separados entre sí 4,26 m. con estanquillas de 3 pulgadas para sostener la barra. Además, marcarán la altura.

La colchoneta de aterrizaje es acolchada y cuadrada con 5 m. de lado.

Los competidores calzan zapatillas con clavos.

ASPECTOS REGLAMENTARIOS:

a) No podrá colocarse ninguna marca en el pasillo de saltos pero sí a los laterales

b) Los concursantes tienen derecho a hacer retroceder o avanzar los saltómetros.

c) Para el salto, la pértiga se apoyará en la caja de madera o metal enterrada a nivel del suelo.

d) Se considera nulo cuando:

- El atleta deja caer el listón de sus soportes.

- Si toca el suelo con el cuerpo o la pértiga más allá del plano vertical antes de despegar.

- Si después de despegar del suelo coloca la mano inferior sobre la superior a lo largo de la pértiga.

- También se considera nulo si alguien que no sea el competidor toca o sujeta la pértiga que va a caer o si el atleta toca el listón para que no caiga.

e) El tiempo que se dispone para realizar los intentos es de un minuto y medio; de 3 minutos en las fases finales de competición o cuando queden 2 o 3 atletas y de 6 minutos con un sólo competidor.


TÉCNICA:





Una de las peuebas que ha sufrido mayor progreso y transformación dentro del atletismo, es el salto con pértiga. El motivo de su evolución se debe a la constante renovación del material con el que fabrican las nuevas pértigas

Para el estudio de la técnica la vamos a dividir en las siguentes fases :

A-Agarre
B-Carrera y transporte
C-Batida
D-Vuelo

A-Agarre:

 
La separación de las manos al coger la pértica varía según la técnica, el peso y la longitud del artefacto. Básicamente la separación entre las manos en el agarre oscila de 60 a 90 cm. La mano derecha coge la pértiga por la parte superior mientras la izquierda lo hace adelantada y en la distancia marcada hacia el extremo anterior. El agarre de la mano derecha se efectúa con el pulgar por encima de la pértiga, la izquierda efectúa la toma con el pulgar para abajo.

La pértiga quedará a la derecha del saltador y a la altura de la cadera su extremo posterior, y algo más alto que la cabeza su extremo anterior; los saltadores consagrados debido a su alto agarre, deben disponer la pértiga de otras formas para su más fácil transporte. La mano de delante soporta normalmente más peso que la de atrás (derecha) aproximadamente el 70% del peso tota. Al efectuar el agarre se producen unas angulaciones en los distintos segmentos del cuerpo.

No solamente es importante la distancia que debe existir entre las manos al tomar la pértiga, sino también la distancia que existe entre el agarre de la mano derecha y el extremo de la pértiga que entra en el cajetín. Dicha altura de agerre dependerá de la velocidad peso y técnica del atleta, así como se las características de la pértiga y de la altura a a la que está colocado el listón.

B-Carrera y transporte:



La carrera tiene como objetivo el dotar al atleta de la mayor velocidad controlable posible. La distancia desde que el saltador comienza su carrera hasta el lugar o punto de batida es variable, en general oscila entre los 30 45 metros y se cubre normalmente con 18 a 22 pasos.

La carrera no es mas que una progresión en la que se alcanza su máxima velocidad en la batida; para su estudio dividiremos la carrera en las siguientes subfases:

a) Inicio
b) Progresión
c) Preparacion

a) Inicio:

Se puede efectuar de dos formas distintas : estática y dinámica. En la primera el saltador parte desde la referencia de salida en posición de parada; en la segunda; llega a la referencia tras unos previos pasos o trotes. En ambas el extremo anterior de la pértiga está elevado por encima de la cabeza del saltador y cruzado hacia su izquierda.

b) Progresión:

Distinguiremos dos partes: en la primera se dan alrededor de unos 6 pasos, en ellos el atleta acelera incrementando la amplitud y frecuencia de sus pasos a la vez que baja el extremo anterior de la pértiga para conseguir una carrera más relajada. En la segunda parte el, el saltador debe estabilizar la amplitud de su paso, el tronco se coloca mas vertical y las rodillas van más altas, el extremo anterior de la pértiga baja hasta la altura de la vista y se orienta en dirección de carrera. En esta segunda parte de la progresión se dan por término medio unos 8 pasos.

c) Preparacion:

En esta subfase deben cumplirse varios objetivos fundamentales: mantener la velocidad adquirida, colocar al saltador en un punto y situación óptimos para la batida, y descender y llevar adecuadamente el extremo de la pértiga al fondo del cajetín

En la preparación se dan normalmente 6 pasos siendo los 3 últimos los más definitivos pues en ellos además de un cambio de ritmo, se producen las acciones de presentación e introducción de la pértiga en el cajetín.

Analizaremos estos 3 ultimos pasos:

El antepenúltimo es el más corto y en él, al apoyo del pie izquierdo, la mano derecha, por acción de flexión del brazo, sube por encima de la cadera a la vez que se adelanta el hombro izquierdo.

El penúltimo es el más largo de los tres, coincidiendo con el apoyo del pie derecho, la mano derecha sube a situarse sobre el hombro y próxima a la cabeza, el hombro izquierdocontinúa adelantándose y el brazo izquierdo se extiende al frente.

En el último paso, de longitud similar a los de carrera, y coincidiendo con el apoyo del pie izquierdo, se extiende el brazo derecho hacia arriba, mientras que la mano izquierda dirige e introduce el extremo de la pértiga en el cajetín.

En el momento en el que el pie izquierdo toca en el suelo al realizar el último paso, el extremo de la pértiga debe tomar contacto con el fondo del cajetín, no siendo recomendable dejar pasar la pértiga por la rampa de la caja.

C-Batida:



Como en todos los saltos, es una fase primordial. El pie de batida llega a pendular efectuando un paso más corto que el anterior y algo mas largo que el antepenúltimo inmediatamente efectúa muy similar a la del triple salto.

Tiene gran importancia el punto o lugar de batida, normalmente se encuentra a unos 30cm por delante o detrás de la vertical trazada desde la mano derecha al pasillo, aunque esta medida suele variar de un saltador a otro.

Con la total extensión de la pierna de batida, coinciden una serie de acciones que describimos a continuación: la pierna libre flexionada por la rodilla, va enérgicamente hacia delante llegando hasta la horizontal, el tronco se mantiene vertical al suelo y completamente extendido, la cabeza en prolongacion del tronco y con la mirada dirigida al frente. Los brazos juegan un papel fundamental durante la batida, pues cuando la pértiga toma contacto con el fondo del cajetín flexionandose ligeramente, el brazo izquierdo con el codo dirigido hacia la pértiga y flexionado unos 90º impide que el cuerpo se aproxime a la pértiga antes de tiempo, presionando con fuerza hacia delante-arriba para ayudar a la flexión de la pértiga; mientras tanto el brazo derecho se mantiene totalmente extendido, traccionando hacia delante y abajo. Con la pérdida de contacto del pie izquierdo con la pista, termina la batida.

D-Vuelo:



 
Para su estudio, vamos a dividir esta fase en distintas partes:

a) Despegue:
b) Posición de recogida
c) Posición de ¨L¨
d) Posición de ¨J¨
e) Posición de ¨I¨
f) Tracción y giro.
g) Franqueo y caída

a) Despegue:

Se inicia en el momento en el que el pie de batida abandona el suelo: El atleta se mantiene en un breve espacio de tiempo en posición de batida, con la pierna libre flexionada al frente por la rodilla, la pierna izquierda a su vez totalmente extendida hacia atrás. Las distintas acciones precedentes y la inercia contribuyen a que la la masa del saltador se siga desplazando hacia delante a pesar del frenaje que supone el agarre superior de la pértiga; dando origen a dos acciones pendulares;
-La del saltador (con origen en el agarre superior)
-La de la pértiga (con origen en el cajetín)

Los brazos continúan actuando con firmeza en la misma posición relativa que en la batida. Cuando el atleta cuelga claramente de la pértiga, las piernas y el tronco van hacia delante dejando atrás los agarres (péndulo menor) mientras tanto la pértiga continúa flexionándose. En este ir de piernas hacia delante existen dos técnicas:

-La pierna derecha se mantiene adelante-arriba y la pierna izquierda viene a unirse a ella facilitando una rápida subida.

-Pierna derecha se extiende después de la batida, mientras la pierna izquierda va a unirse a ella; se facilita de este modo el doblaje de la pértiga, aunque tiene el inconveniente de una mas facil recogida.

b)Posición de recogida:

Finalizado el balanceo y cuando el tronco y las piernas inician una clara trayectoria hacia arriba , empieza esta fase en la que el atleta con los brazos en la misma posición relativa de la fase anterior, intenta colocar el tronco paralelo y de espaldas al suelo, las piernas flexionadas se ¨recogen¨ y todo el cuerpo se agrupa.

Es en este momento cuando se consigue la máxima flexión de la pértiga, que quedará orientada hacia delante y a la izquierda, debido al peso del saltador a la derecha de la misma

c)Posición de ¨L¨:

A partir de la posición final anterior las piernas se extienden hacia arriba formando un ángulo recto con el tronco, que continúa paralelo al suelo. El brazo derecho extendido y el brazo izquierdo flexionado por el codo, adaptando su angulación a la posoción del tronco. Con la extensión de piernas se propicia el inicio del desdoblamiento de la pértiga:

d)Posición de ¨T¨:

Las piernas extendidas continúan ascendiendo arrastradas a la pelvis y tronco formando un ángulo obtuso. El cuerpo se acerca a la pértiga y el brazo izquierdo se flexiona aun mas y se abre para adaptarse a la nueva posición del cuerpo, el brazo derecho continúa extendido.

e)Posición de ¨I¨:

La pértiga continñua su desdoblamiento.
En esta posición el ángulo entre las piernas y el tronco es nulo y el cuerpo y piernas quedan así en prolongación, paralelos a la pértiga y en situación vertical al suelo. El brazo izquierdo aumenta su flexión mientras el derecho continñua extendido. Se inicia un giro incipiente del cuerpo sobre su eje longitudinal.

f)Tracción y giro:

Una vez alcanzada la posición ¨I¨ y ya muy pronto el desdoblamiento total de la pértiga, el saltador efectúa un ¨tirón¨ de brazos y completa el giro iniciado en la fase anterior.
Mediante este tirón de brazos las caderas son proyectadas hacia arriba pasando el atleta desde la suspensión al apoyo, tratando de incrementar la velocidad ascensional.
 La aceleración de desdoblamiento de la pértiga, hace que el saltador tenga que realizar sus acciones muy rápidamente y a la vez coordinadas con el desdoblamiento.
Sincronizado con el tirón de brazos, queda completado el giro, el el que se han debido de anticipar los hombros a las caderas en su rotación hacia la derecha. Las piernas deben de permanecer estiradas pues ello facilita el giro.
Se debe de tener en cuenta que la pértiga actúa en esta última parte como una catapulta; por tanto, no sólo lanzará al saltador hacia arriba, sino también hacia delanrte.
A medida que transcurre la tracción y el giro, la mano derecha es llevada hacia el lado izquierdo de la cadera. Estas rápidas acciones no se deben anticipar y deben realizarse coincidiendo con la extensión total de la pértiga.

g)Franqueo y caída:

De manera ininterrumpida se pasa de la tracción-flexión de brazos al empuje-flexión de los mismos quedando en este último momento el cuerpo por delante de la pértiga y ésta perpendicular al suelo.
Debido a la separación que existe entre los agarres de ambas manos al terminar la tracción-giro el brazo derecho continúa en su agarre y flexionado pero el brazo izquierdo está totalmente extendido por tano finalizado el giro la mano izquierda suelta la pértiga y el empuje se realiza entonces exclusivamente con el brazo derecho. Esta última acción se realiza únicamente con la finalidad de seguir ascendiendo.Las piernas se dejan conducir hacia la vertical, extendidas y juntas, finalizando con una flexión a la altura de las caderas.
Superado el listón, el descendo de las piernas durante el encarpado produce un centro de rotación a nivel de las caderas, y es preciso no elevar los brazos antes de tiempo pues de esta forma contribuimos a mantener el pecho relativamente alejado del listón ; sólo cuando la cadera desciende superado el listón hasta la altura de los hombros es cuando los brazos se elvan y se echan hacia atrás, salvando a su vez el listón.
Finalmente el saltador se relaja y cae de espaldas.

EL ATLETA:



-Potentes brazos:

En el salto de pértiga hace falta una gran fuerza de brazos para doblarla, y luego, girando hacia arriba, impulsarse desde ella para sobrepasar el listón. Ello debe ir siempre coordinado con la impulsión en la batida y la carrera de acercamiento a la misma.

-Equilibrio:
En el salto con pértiga hay que combinar la velocidad con la fuerza de brazos y con el "bote". El pertiguista tiene que poseer un gran sentido del equilibrio para moverse con habilidad por encima del listón. Este equilibrio también es necesario durante la carrera previa, que se hace con una barra de cinco metros en la mano.

-Fibras:

Las fibras de los saltadores son, en una enorme proporción, explosivas y muy rápidas, totalmente anaeróbicas en su funcionalidad desde el punto de vista energético.

-Capacidad de impulsión:

Todos los saltadores tienen una gran capacidad de impulsión. Tanto en altura como en pértiga, longitud y triple salto hay una elevación sobre el suelo. Dentro de la elevación también hay algo de salto en extensión. Para llevar a cabo este salto es imprescindible tener una buena capacidad de impulsión, o lo que en el argot se llama -bote-. Sin bote no se puede saltar, y se consigue gracias a las fibras explosivas y rápidas.

-Memoria para mecanizar:

Los saltadores han de ser personas hábiles y flexibles, con una serie de cualidades innatas: capacidad de mecanizar, de asimilar, de archivar movimientos musculares. En las cuatro especialidades, los saltadores hacen la película -in mente- de cómo van a realizar el salto antes de llevarlo a cabo.

Tienen perfectamente talonada su carrera, saben los pasos exactos que dan desde el sitio en que la inician, que previamente marcan en la pista, y saben también el lugar desde donde deben batir. Si se equivocan, aunque sea medio pie abajo o arriba, puede ser fatal para el resultado final.

Luego, una vez que se elevan, los saltadores tienen que mecanizar en el aire toda una serie de movimientos, según el estilo característico de cada uno.

Esta mecanización se ensaya en los entrenamientos, repitiendo miles y miles de veces, hasta que lo puedan hacer prácticamente sin pensar.

-Velocidad:

Evidentemente tienen que ser muy rápidos; no hay un solo saltador de cualquiera de cualquiera de las cuatro especialidades que no sea un gran velocista. Incluso más rápido de puesta en acción que un velocista de cierta calidad, con la diferencia que no aguantaría una carrera de 100 metros. En 20, 30, y 40 metros tienen que ser muy veloces.

-Concentración.

ENTRENAMIENTO:

El entrenamiento es similar al del resto de pruebas de salto, a saber:

1) Circuitos de velocidad y potencia

2) Ejercicios de agilidad

3) Series de velocidad (60-80 metros)

4) Multisaltos y saltos completos con aumento del número de pasos

5) Pesas, cargas medias (50%) ejecutadas rápidamente.

6) Trabajo técnico (talonamiento, batida, vuelo...)

VIDEO:

BIBLIOGRAFIA:

-http://www.atletismogranadajoven.es/aprende%20pista%20pertiga.php
-Libro habilidades deportivas. José Manuel Cardesín.